Gibt es etwas Besseres als sich gleichzeitig um Körper, Seele und Geist zu kümmern? 

Ich liebe es immer wieder mal etwas Neues auszuprobieren und mich überraschen zu lassen. 

Du auch? 

Es hilft flexibel zu bleiben. Genau so, wie ein Gummiband, dass sich mal ausdehnt und dann wieder zusammenzieht und dabei schön geschmeidig bleibt. Bleibt es immer in der gleichen Position, wird es irgendwann spröde und reißt bei der kleinsten Bewegung.

Gerade jetzt ist der Wechsel zwischen dem, was du schon kennst und Neuem ein gutes Training, um dich immer wieder neu anpassen zu können.

Hier kommen für dich meine 3 Tipps für dein persönliches Wohlbefinden

Die Geschichte der Glücksbohnen ♥

Erfahre, was der Blumentopf auf dem Foto damit zu tun hat!

Ein Muntermacher für deinen Körper

Statt Kaffee – Ein sehr leckeres und einfaches Rezept!

Brauchst du morgens Kaffee, um so richtig wach zu werden? Oder mittags, um ein Mittagstief zu überwinden? Probier’s doch zur Abwechslung mal mit frischem Rosmarin.

Welche Wirkung das hat?

Es…

• ist durchblutungsfördernd und eignet sich daher gut für dich, wenn du leicht fröstelst.
• regt deinen Kreislauf an.
• wirkt besser als starker Kaffee und hilft bei Erschöpfung!
• wirkt anregend auf die Galle.
• hilft bei rheumatischen Beschwerden.
• stärkt dein Herz, Gedächtnis und Immunsystem.
• kann dir nach einer Erkältung oder Grippe wieder auf die Beine helfen.

Überzeugt? Hier kommt das Rezept!

Zutaten

• 1 TL Rosmarinblätter – gerne auch frisch aus dem Garten
• 250 ml kochendes Wasser
• Optional, je nach Geschmack, ein Schuss frischer Zitronensaft

Zubereitung

Die Rosmarinblätter mit kochendem Wasser überbrühen und 10 Minuten ziehen lassen.

Anwendung

Jeweils morgens und nachmittags eine Tasse trinken. Lass es dir schmecken!

Achtung: Bitte achte auf Allergien oder Unverträglichkeiten!

Das innere Lächeln – Übung zum Thema Achtsamkeit

Diese einfache und megaschöne Übung hilft dir in ein gutes Gefühl zu kommen. Sie wird deinen Tag verändern, versprochen!

Nimm dir eine Minute Zeit!

• Setz dich, egal wo du gerade bist, bequem hin. Lockere deinen Unterkiefer und öffne leicht deinen Mund.
• Wenn du möchtest, schließ deine Augen oder senke alternativ deinen Blick leicht nach unten.
• Atme einmal tief ein und wieder aus. Beobachte deinen Atem und atme so lange bis er ganz sanft wird.
• Wenn du merkst, dass sich dein Körper entspannt: Beginne zu lächeln. Kein Lächeln, das aus dem Außen kommt, sondern eines, das ganz langsam aus deinem Inneren entsteht. Atme dabei ganz ruhig weiter, ohne Anstrengung.
• Lächle so, als würde dein Lächeln durch deinen ganzen Körper fließen. Spür die Leichtigkeit. Spür, wie deine Mundwinkel automatisch nach oben gehen.
• Bleib eine Minute in dieser lächelnden und entspannten Haltung.
• Atme noch einmal tief ein und wieder aus und nimm dein Lächeln mit in deinen Tag!

Erinnere dich zu jedem beliebigen Zeitpunkt des Tages ein paar Sekunden an diese Übung. Du wirst sehen, dein Lächeln findet dich.

Lass mich sehr gerne wissen, ob dich diese drei Übungen dazu inspiriert haben mal etwas Neues auszuprobieren. 

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Hab eine tolle Zeit und ganz viele Umarmungen

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