Die ultimative Übung für mehr Gelassenheit – Entspannt – Reduziert Stress – stoppt dein Gedankenkarussell

Eins deiner ersten großen Ziele im Leben ist es laufen zu lernen.

Du übst und übst und irgendwann ist es so weit. Du rennst auf deinen kleinen Beinen durch die Welt und es kann dir gar nicht schnell genug gehen.

Was am Anfang noch euphorisch von allen gefeiert wird, wird schnell zur Selbstverständlichkeit und irgendwann vergisst du, wie wertvoll dieses Können ist.

Oder hast du in der letzten Zeit mal darüber nachgedacht welche tollen Möglichkeiten dir das Gehen bietet?

Nein? Wunderbar! Dann bist du genau hier richtig!

Hier kommt eine wunderbare Übung, die dir sofort dabei hilft

• achtsamer zu werden
• zu entspannen
• Stress zu reduzieren
• dein Gedankenkreisen oder dein Gedankenkarussell zu stoppen
• deinen Puls zu entschleunigen
• und vieles mehr

Bist du bereit? Wir fangen sofort an!

Kinder können das übrigens, ohne sich dabei komisch vorzukommen. Komisch, oder?

Worum es geht?

Du nimmst dir die Schnecke zum Vorbild! Es geht um gaaaanz laaaaaaangsames Gehen!

Fang heute direkt damit an und geh ein kurzes Stück ganz langsam! Übrigens: Wenn ich langsam sage, meine ich wirklich gaaaaaanz laaaaaaangsam.

Gehörst du auch zu den Menschen, die schon allein bei der Vorstellung daran die Augen verdrehen? Um so besser!

Wann bist du das letzte Mal wirklich langsam gegangen? Schritt für Schritt, jede Bewegung konzentriert?

Als kleines Mädchen hab ich das oft gemacht!

Die Lieblingsgeschichte meiner Mutter: Immer, wenn wir in der Stadt waren, bin ich einfach stehen geblieben. Es half weder gut zureden noch sonst irgendwas, um mich vom Fleck zu bewegen. Ich wusste einfach schon damals was gut war! 😂

Jetzt aber zu dir! Bist du bereit es zu probieren? Die Wirkung zu testen? Ich kann dir ja viel erzählen, wenn der Tag lang ist! 😉

Nimm dir heute eine kleine Strecke von vielleicht 15 Metern vor. Bei mir klappt das am besten im Wald. Da sind nicht so viele Zuschauer, die mich ablenken. Oder komisch gucken, wenn ich mich wie eine Schnecke vorwärts bewege. Du hast keinen Wald zur Stelle? Egal. Das klappt einfach überall!

Mach heute deine ersten langsamen Schritte.

Kontrollier dich selbst: Gehst du wirklich schon langsam oder geht es noch langsamer? – Man nennt das übrigens auch Gehmeditation, aber das nur am Rande.-

Flüster dir leise das Wort: „Langsam“ zu. Das hilft super!

Hast du das Gefühl, du bleibst fast stehen? Perfekt! Jetzt ist es langsam genug.

Roll mit jedem Schritt deinen Fuß ab und spür mal: Wie geht es dir gerade? Wie fühlt sich dein Körper an? Konzentrier dich auf deine Schritte. Nimm dich wahr!

Bei mir läuft in den ersten Minuten immer eine kleine Stimme in meinem Kopf mit die sagt:

„Hey, geht das auch schneller? So kommen wir ja nie von A nach B.“

Hör nicht auf sie! Bleib unbedingt dran. Es dauert nicht lang und dein ganzes System fährt nach einer wirklich minikurzen Zeit völlig runter und entspannt.

Das Tolle an dieser Gehmeditation

Sie ist völlig umsonst und funktioniert überall und sofort. Ohne Hilfsmittel. Einfach dann, wenn du merkst, dass du sehr angespannt und nervös bist. Oder auch einfach mal zwischendurch, um runterzukommen.

Na, hast du Lust bekommen es mal zu testen?

Bitte berichte mir unbedingt, wenn du es ausprobiert hast! Ich bin sehr gespannt, was du erlebst.