Kennst du das?
Vor dir liegt eine neue Aufgabe, ein neuer Job, ein wichtiger Auftrag, eine Prüfung, deine Hochzeit, ein Ausflug mit Freunden oder …
Du möchtest, dass alles perfekt wird. Es soll wie am Schnürchen laufen, nichts darf schief gehen. Schließlich hast du etwas zu verlieren. Vor dir selbst, aber auch vor anderen. Je nach Größe der Aufgabe, steht „Dein Gesicht“ auf dem Spiel – so denkst du zumindest. Bloß keine Blöße geben, keinen Fehler machen. Fokussiert sein und Bestleistung abliefern.
Kommt dir bekannt vor?
Fast jede*r von uns hatte schon mal den ein oder anderen obigen Gedankengang. In manchen Situationen des Lebens ist das auch wirklich sehr nützlich. Im Beruf z.B., wenn es um Präzision geht.
Allerdings begibst du dich in allen anderen Fällen auf einen Spießrutenlauf.
Deine Gedanken kreisen wie in einem Karussell, du schläfst schlecht, dein Körper verspannt sich und du stehst unter Druck. Das führt in einigen Fällen sogar so weit, dass gar nichts mehr geht.
Hab ich recht oder hab ich recht?
Willkommen zur Perfektionismus Party!
Wie oft hast du dir schon gewünscht, dass es ein Geheimrezept gibt, damit all das über Nacht verschwindet und es leicht wird?
Hast du gerade „oft“ gesagt und nickst mit dem Kopf?
Würdest du mir glauben, wenn ich jetzt sage, dass es das gibt? Ein Geheimrezept, dass Perfektionismus über Nacht verschwinden lässt? Dass ich es habe?
Na ja, über Nacht nicht ganz. 😉 Aber wenn du dich jetzt direkt auf den Weg machst, es angehst. Dann geht es viel schneller als du vielleicht gerade denkst.
Eins steht auf jeden Fall fest! Es gibt sehr sehr viele Rezepte gegen Perfektionismus. Das Schöne: Sie sind alle nicht geheim! 🙃
Viele Menschen, darunter auch ich, haben sie schon entdeckt und sich auf den Weg zu einem erfüllten Leben ohne „perfektionistische Zwänge“ gemacht.
Und weißt du was?
Heute verrate ich dir 5 davon, mit denen du sofort beginnen kannst! 🤫
1. Geh auf Spurensuche!
Woher kommt dein Wunsch alles perfekt machen zu wollen?
Viele Dinge in deinem Leben haben ihren Ursprung. Glaubenssätze, Werte, Prägungen, etc. Wenn du beginnst, sie in dein Bewusstsein zu holen, kannst du vieles in dir verändern.
Schnapp dir ein Heft, einen Zettel und schreib alles auf, was dir dazu einfällt. Sei intuitiv
Was auch es ist. Fang heute an und finde es heraus!
2. Wozu ist dein perfektionistischer Anteil gut?
Wohin hat er dich gebracht? Was davon möchtest du behalten und was möchtest du gehen lassen?
Aufschreiben, aufschreiben, aufschreiben…
3. Was sind deine Glaubenssätze zum Thema Fehler machen?
Vollende die folgenden Sätze:
- Wenn ich Fehler mache, dann…
- Fehler zu machen bedeutet…
- Wenn nicht alles perfekt geplant und umgesetzt ist, dann…
Was kommt dir in den Sinn? Vielleicht fallen dir mehrere Antworten ein.
Du weißt schon: Aufschreiben, aufschreiben, …
4. Halb perfekt ist auch sehr schön!
Welche Aufgabe bringt deinen perfektionistischen Anteil so richtig schön zum Vorschein?
Schnapp dir Zettel und Stift und beantworte die folgenden Fragen:
- Welchen Anspruch hast du bei dieser Aufgabe an dich selbst?
- Wie soll das Ergebnis für dich aussehen?
Sei so detailliert wie möglich. Wenn du fertig bist, betrachte deine Antworten in Ruhe.
Was fällt dir auf?
Gibt es Stellen, bei denen du deine Erwartungen an dich selbst nach unten schrauben kannst? Geht es auch eine Nummer kleiner?
Markiere sie und schreib erste Ideen dahinter, wie dir das gelingen könnte.
5. Suche die „Unperfekten“
Wir alle suchen uns im Leben gerne Gleichgesinnte. Menschen, die genauso ticken wir wir selbst. Wenn wir mit ihnen unsere Zeit verbringen, fühlen wir uns einfach wohl in unserer Haut. Im Fall von Perfektionismus kann das aber auch hinderlich sein.
Welche Menschen gibt es in deinem Umfeld, deren perfektionistischer Anteil geringer ist als deiner?
Menschen, die trotzdem oder gerade deshalb erfolgreich sind und dabei entspannt ihr Leben genießen können.
Treff dich mit ihnen und tausch dich aus. Was kannst du dir von ihnen abschauen? Welche Strategien haben sie, um ihre Aufgaben zu erledigen?
Ich bin sehr gespannt, ob dir diese 5 Punkte dabei helfen, gelassener mit deinem Perfektionismus umzugehen und etwas zu verändern. Berichte mir gerne.
Gerne unterstütze und begleite ich dich auf deinem Weg!
Ich freue mich auf dich!
Ach übrigens: Als ich den Artikel geschrieben hab, ist mir der Fehler im Bild nicht aufgefallen. Das war wirklich Zufall. Ich hab mich entschlossen ihn nicht zu korrigieren. Ist er dir aufgefallen? Dann ist das Thema genau das Richtige für dich. 😊
Alles Liebe und vielleicht bis bald